Der untere Rücken ist der Dreh- und Angelpunkt aller unserer Bewegungen im Oberkörper. Sitzen wir mehrere Stunden am Schreibtisch, so lastet ein unglaublicher Druck auf unserem unteren Rücken. Beim Sitzen wird die Muskulatur sehr einseitig belastet. Fehlt dann auch noch der sportliche Ausgleich, kommt es häufig zu Verspannungen und Schmerzen.
Regelmäßiges Dehnen kann dir helfen, Verspannungen und Verkürzungen im unteren Rücken vorzubeugen. Hier zählt die Regelmäßigkeit. Du solltest dir täglich einige Minuten Zeit nehmen, um den Rücken zu entlasten. Leichtes Ziehen ist bei Dehnübungen vollkommen normal, du solltest jedoch nicht über deine Schmerzgrenze hinausgehen.
Zusätzlich muss die Muskulatur im unteren Rücken aber natürlich auch gekräftigt werden. Pilates ist beispielsweise eine sehr rückenfreundliche Sportart.
Strahlen die Schmerzen aus oder hast du Taubheitsgefühle in den Beinen, sprich bitte mit deinem Arzt, bevor du selbst etwas gegen die Schmerzen tust.